谢金燕47岁瘦出46kg体重新低！亲揭24腰好身材10大祕诀

新闻中心 林辰晏 2022-09-02 | 浏览数 66,859 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／林辰晏报导】台湾电音天后“姐姐”谢金燕身高170公分，一双笔直纤细大长腿让人印象深刻。前段日子因筹备高雄巨蛋演唱会，在身材管理上更是严谨，近期她在社群动态上分享自己的体重46公斤破新低，并大方分享增肌减脂的一日菜单，回应粉丝“怎么做才能变成像姐姐一样美？”。

47岁像27岁，一天吃到8颗蛋的瘦身饮食法

体内发炎惹祸！爱吃红肉，染疫中重症比例较高〉《早安健康：9月号《30岁后吃对蛋白质：抵御初老、疫病退散！ “姐姐”谢金燕为了增肌，一天就会吃掉8颗蛋！日本管理营养士北川北雪表示，鸡蛋有“完全营养食”之称，含有人体所需的多种胺基酸，是优质的蛋白质来源，同时也属于低GI（不易使血糖上升）食物，是运动增肌时的饮食好选择。

“姐姐”谢金燕的一日瘦身菜单：

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Jeannie Hsieh 谢金燕官方Official_IG（@jeanniehsieh___bbb）分享的贴文

日本减重医师土田隆所著《奇蹟蛋白质减重法：一书中提及，一般的限制热量的减重方法常会先减掉身体的肌肉才减到脂肪，然而在基础代谢中，肌肉才是最主要消耗热量的部分，代谢热量速度甚至是脂肪的三倍！

蛋白质减重法，顾名思义最着重的营养素就是蛋白质。当蛋白质的摄取量提高，脂肪和淀粉就会相对下降。然而白映俞医师曾撰文指出，并非多吃蛋白质身体就会长出肌肉，还需要透过肌力训练，促使肌肉修复重建，补进去的蛋白质才会增加肌肉质量，而当肌肉量提高，代谢就会变快，体脂肪跟着降低。

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47岁却能拥有24腰的梦幻身材！下一页看“姊姊”谢金燕除了饮食控制还做这些事！
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